えいこの頑張りすぎない暮らし研究室

スポーツをする子どものケガ予防には、食事が大きな役割を果たします。本記事では、スポーツ障害を防ぐために必要な栄養素、食事のコツ、実際のメニュー例までわかりやすく解説します。成長期の体づくりに役立つ保存版ガイド。

スポーツキッズに必要なのに不足しやすい栄養素をランキングで紹介。疲れにくく、強い体を作るための食事ポイントやおすすめ食品も管理栄養士が丁寧に解説します。

暑い日の練習や試合で失われる水分と塩分をしっかり補う方法を解説。小学生の水分補給の目安量、スポドリの使い方、脱水サインまでまとめて確認できます。

練習後30分は“回復のゴールデンタイム”。小学生アスリートの疲労回復に必要なエネルギー補給・たんぱく質のとり方・すぐ出せる回復食を管理栄養士が紹介します。

試合前の朝ごはんで差がつく！小学生アスリートに必要なエネルギー補給と消化の良いメニューを管理栄養士が紹介。忙しい朝でもできる時短朝食のコツも。

スポーツを頑張る子供に必要な食事バランスを管理栄養士がわかりやすく解説。家庭でできる体づくりサポートのコツ、忙しい日のちょい足し習慣も紹介します。

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朝起きた瞬間から始まる“洗濯ルーティン”。小学生2人、夫、私の4人分となると、毎日出る洗濯物の量はなかなかのボリューム。。「朝干しても乾かない」「取り込むのが夜になってシワシワ」「干すだけで時間が消える…」そんな小さなストレスが積み重なって...